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【あきこ先生はこんな人】

エアロビクスのインストラクターやエステティシャンの経験を活かしマッサージ・リンパドレナージュ・運動指導など幅広く健康増進指導を行っている、スラッとした美人先生。
女性の気になるダイエットや美容方法、アンチエンジングについて教えてくれます。
第23回
足のむくみスッキリ｢ぐりリンパ｣

〜翌朝には、驚くほど足のむくみがとれてる方法って！？〜
最近TVや雑誌でも、小顔マッサージをはじめリンパの流れをよくして、むくみをすっきり させる美容法が話題ですね。
｢ぐりリンパ」も足のむくみ対策にはぴったりのグッズです。
今日はこの「ぐりリンパ」 を使って、翌朝には驚くほどむくみがとれてるマッサージ方法を紹介しましょう。

まず使う前に、ほんの少しウォーミングアップです。
�，�るぶしの下を内側も外側も親指で少し強めに押しながらマッサージ。
痛いと感じる方も多いかも。婦人科系に弱い人や冷え性の人は特に痛みがあるかもしれません。（半身浴などで下半身を温めた後同じことを試してみてください。 痛み方が全く違うと思いますよ。）

�⊆蠅諒燭鮖箸辰董�足の甲を下から上にさすってください。これでウォーミングアップは完了、「ぐりリンパ」の出番です。

「ぐりリンパ」を両手で、ふくらはぎをさすりあげるように転がし、膝まで持ってきてください。この時、ふくらはぎの側面をまんべんなく、縦につぶす様に圧迫しながら行うと、効果的です。
膝まで持っていったら膝裏を、「ぐりリンパ」のボールを押し込むように刺激してください。
これを左右それぞれ１０〜２０回くらい。
翌朝にはきっと、びっくりするくらいスッキリしていますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
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